ダイエット

最近尋常じゃないくらい太ってきたのでダイエットすることにしました。
　
ダイエットが順調に経過してるお友達が言うには運動してカロリー消費するより摂取カロリーを抑えたほうが効果的とのこと。（もちろん運動するのは良いことですが）
　
1ヵ月に体重の5%弱ずつ減らすのがリバウンドもせず良いらしいので、自分の現時点の体重73kgから計算すると、1ヵ月で3kg前後減らすのが自分のベストみたいです。
　
1日400kcal摂取量を減らせば、1ヵ月で2〜3kgずつ痩せるらしいので、ちょっと意識して食事制限してみようと思います。
週末に飲み食いすることを前提に、平日の摂取量を1500kcalくらいに制限してみる予定です。
ついでに家飲みに限って禁酒してみようと思ってます。（500mlのビール1本で約200kcal前後ですし。4本で800kcal=カツ丼と同じくらいですよ）
　
さていつまで続くことやら？